小区里每个栋楼都有一个代表，我们这栋里面的赵姐已经退休了，人又积极，所以她担了这个事。 社区每隔一段时间就有免费的体检，群里通知了让去拿结果。 回来以后就到我家，说其他项目都还行，就血脂那一栏好几个箭头，问我要不要紧。 我接过报告看了看，跟她说这个年纪该管管了。 她听完也挺紧张，问那降到多少算合适，是不是越低越好。 血脂化验单，主要看这四个数 血脂化验单上项目不少，但普通人重点盯住四个就行。 总胆固醇 就是血液里所有胆固醇加在一起的总量。 甘油三酯 是血液里的一种脂肪，跟吃油吃肉吃主食都有关系。 低密度脂蛋白 这个是最要紧的，它是血管里长斑块的主要材料，被叫做坏脂肪。 高密度脂蛋白 能把血管壁上多余的脂肪运回肝脏处理掉，被叫做好脂肪，这个高一点反而是好事。 这四个数里最需要盯紧的就是第三个。 过了58岁，这几个数最好记住 过了58岁，低密度脂蛋白最好控制在 2.6以下 ，总胆固醇别超过 5.2 ，甘油三酯别超过 1.7 高密度脂蛋白，男的别低于 1.0 ，女的别低于 1.3 这几个数就是体检报告上的参考标准。 拿到报告的时候对着看一眼，超出多少心里有数。 如果已经有过 冠心病、放过支架、得过脑梗 ，或者有 糖尿病 ，那坏脂肪的标准就得再严一点，最好能压到 1.8以下 这是因为血管本身就已经出过问题了，再给它增加负担风险更大。 还有一个，坏脂肪不是越低越好。 胆固醇是身体细胞膜的重要成分，也是合成激素的原料，目前认为这个数不低于1.0就行，低于这个数反而不太正常，得找找原因。 别搞混了，甘油三酯偏高可能不是肉吃多了 甘油三酯高了，好多人第一反应是不是肉吃太多了，然后开始猛吃素。 但甘油三酯升高，其实跟 吃米饭、面条、馒头这些主食的关系更大 吃进去的精米白面，在身体里转化成糖，糖用不完就变成脂肪存起来，这里面就包括甘油三酯。 所以甘油三酯高的人，除了少油还得控制主食的量，尤其是白米饭白面条这类，可以替换成一部分粗粮，比如燕麦、糙米、荞麦。 怎么管 主食少点精米白面， 掺点粗粮 ，肉吃瘦的别吃肥的，鸡鸭把皮去了，猪牛羊把肥肉剔掉。 蔬菜 每天多吃，尤其绿叶菜，吃够一斤左右最好。 牛奶 喝脱脂或者低脂的。 每天至少走四十分钟，能走楼梯就不坐电梯，能走着去的地方就少开车。 活动少的人，血脂很难控制住。 如果饮食运动都试了，三个月后坏脂肪还是超标，那该吃药就得吃。 血脂长期高对血管的伤害，比药的潜在风险大多了。 药的副作用医生有办法监测和处理，血管堵了就没法重来了。 查几次，什么时候查 没有高血压糖尿病这些基础病的人， 每年查一次就行， 跟常规体检一起做。 有冠心病、糖尿病，或者正在吃降脂药的人， 建议三到六个月查一次 声明▷ 科普旨在普及知识，不能替代专业医疗诊断。如有不适，请及时线下就诊。 特别
